Minceur: astuces anti-grignotage

Envie de grignoter par faim ou
par compulsion? Pour éviter de dérégler votre organisme par des
grignotages injustifiés, voici quelques trucs pour ne pas tomber dans le
piège.







1. Le principe : détourner votre attention




En effet, souvent le grignotage
permet de combler l'ennui, le stress ou un problème affectif pas
forcément conscient. Il est important dans un premier temps de trouver
des moyens adaptés à votre vie pour faire diversion.
Envie de grignoter par faim ou par compulsion? Pour éviter de dérégler votre organisme par des grignotages injustifiés, voici quelques trucs pour ne pas tomber dans le piège.







2. 10 astuces anti-grignotage au boulot





1. Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.

2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et d’autres, mais en évitant tout les sujets qui mettent l’eau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.

4. Ranger son bureau ou ses placards.

5: Faire quatre respirations profondes en inspirant par le nez à et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.

6. Lire ses mails et y répondre sans tarder.

7: Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.
8: Trier ses papiers.

9: Répondre à son courrier.
10 : Écrire à sa meilleure amie.
3. 12 astuces anti-grignotage à la maison




1. Boire un grand verre d’eau (aromatisée ou pas) d’un trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.

2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et d’autres, mais en évitant tout les sujets qui mettent l’eau à la bouche.
3. Sucer un bonbon sans sucre.
4. Ranger ses placards.

5; Essayer son maillot de bain.

6. Essayer un pantalon ou une jupe un peu trop serrée et qu’on rêve de remettre.
7. Trier son armoire à pharmacie.
8. Se faire les ongles.

9. Prendre une douche ou se faire couler un bain moussant ou parfumé aux huiles essentielles.

10. Prendre soin de soi : se faire un masque ou se laver les cheveux;

11. Jardiner ou arroser les plantes.
12. Aller s’acheter un bouquet de fleurs
Mais si vous avez réellement faim, il est important de ne pas augmenter cette sensation, mangez une pomme ou un fruit peu sucré pour caler votre estomac et ne pas créer de manque!